6种中药可缓解老人习惯性失眠
龙骨：取龙骨水煎后服用，适合阴虚阳亢症状的失眠患者。首乌藤：取首乌藤水煎后服用，适合多梦、多汗和肢体关节疼痛的失眠患者。合欢皮：合欢皮水煎后服用，适合情志抑郁症状的失眠患者。远志：取远志水煎后服用，适合健忘惊悸、心神不安和多梦等症状的失眠患者。
茯神15克与一个鸡蛋黄混合也是改善失眠的有效偏方。茯神加水煎成一杯后，稍凉加入鸡蛋搅匀。睡前先以温水洗脚，然后趁热服用下药液，短时间内即可安眠。此外，还有多种中药组合可用于贴敷肚脐以改善失眠。如丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克研细末后，加白酒适量调成膏状贴于脐中。
分心木一般能治疗失眠，能起到辅助治疗的效果，分心木是一种比较常见的中药，可以起到镇静安神的效果。
蜂蜜适量，共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣，盗汗，遗精，失眠等症。黄酒核桃仁汤：核桃5个，白糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，逐日两次，可治神经衰弱，头痛，失眠，忘记，久喘，腰痛，习惯性便秘，老人便秘等症。
六安神汤巧治失眠症
酸枣仁汤：将三钱酸枣仁捣碎，用适量水煎煮，每晚睡前一小时服用，适合因肝血不足、虚热内扰导致的失眠，伴有心悸盗汗、头晕、口干等症状。 静心汤：龙眼肉和川丹参各三钱，煮成半碗，睡前半小时服用，特别适合心血虚衰引起的失眠者。
酸枣仁汤：将酸枣仁适量捣碎，水煎后于睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有稳定的镇静作用，对血虚引起的心烦不眠或心悸不安有良效。静心汤：龙眼肉、川丹参各适量煎成半碗水，于睡前30分钟服用。此汤具有镇静效果，对心血虚衰的失眠者尤为有效。
酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。
关火后，用滤网或纱布过滤掉草药渣，留下汤液。 可以加入一些蜂蜜或柠檬汁来调味，增加口感。 将安神汤倒入杯子中，可以温热地饮用。安神汤可以通过香草的芳香来缓解紧张和焦虑，有助于放松身心，促进睡眠。但请注意，如果你的失眠问题比较严重，建议咨询专业医生或中医师的建议。
除了中药汤外，一些食物也能帮助改善睡眠质量。蜂蜜有补中养脾、除心烦的作用，每晚用蜂蜜冲开水饮用有助于睡眠。核桃能改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠等症状。葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。牛奶中含有两种催眠物质，睡前喝一杯牛奶可催人熟睡。
更年期失眠怎么办
针对更年期失眠问题，可以采取以下措施进行改善： 饮食调理 食用小米：小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量丰富，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸量，从而起到良好的助眠作用。食用香蕉：香蕉含有维生素B6，能有效缓解忧郁情绪，使人精神愉悦，进而促进睡眠。
尝试在睡前留出一段独处的时间，让思绪平静。这有助于大脑和身体从日常任务中抽离，为入眠做好准备。重新培养阅读习惯：睡前阅读可以帮助调整身心状态，为良好的睡眠打下基础。坚持阅读习惯，有助于缓解更年期失眠。灯光管理：在睡前两小时内，切换到柔和的小灯，如使用暖色调灯光。
针对更年期失眠问题，可以采取以下几种方法进行调理： 服用酸枣仁汤- 做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。- 功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有较恒定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
更年期失眠的应对方法主要包括以下几点：调整饮水习惯：保持足够水分：更年期女性应确保日常摄入足够的水分，以舒缓热潮红，避免因燥热而影响睡眠。避免睡前大量饮水：睡前2小时内避免大量饮水，以减少夜间因上厕所而打断睡眠的情况。
除了生活习惯的调整，心理调整也是重要的治疗方式之一。通过放松训练和认知行为疗法等心理干预措施，可以帮助更年期女性缓解焦虑、抑郁等负面情绪，从而改善睡眠质量。在必要的情况下，药物治疗也是可行的选择。然而，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，以确保安全和有效。
治疗失眠的七款药膳
1、桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。三味安眠汤 酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
2、杞子红枣鸡蛋汤 材料：杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个。做法：共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次。桂圆肉酸枣仁芡实汤 材料：桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克。做法：煮汤，睡前服之。芝麻油面粉糊 材料：芝麻油50克，面粉100克。做法：加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之。
3、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
