一周鸡胸肉减肥食谱是什么
鸡胸肉减肥食谱 土豆焖鸡胸肉减肥餐 取鸡胸肉200克，土豆100克，胡萝卜1根，香菇10朵，红彩椒1个。所有食材清洗干净、切片，锅中加适量清水，依次放入鸡胸肉、香菇、土豆、胡萝卜和彩椒，一起焖熟，少许生抽、食醋和小葱调味后即可食用。此食谱以土豆为主食，可以提供81大卡的热量。
这时将熟透的鸡胸肉，牛油果，圣女果放入碗中，加入适量的苹果醋，柠檬汁、食盐，搅拌后即可食用，是一道营养丰富，热量较低的美食，适合减肥人群食用。鸡肉意大利面。材料：鸡胸肉一块，酸奶一杯，意大利面一份，柠檬汁，面粉，食盐，意大利酱适量。
鸡胸肉不仅味道鲜美，而且具有减肥效果，选择正确的减肥食谱就能轻松塑造完美身材。首先介绍的是鸡肉丸子。将鸡肉剁碎后，加入适量的鸡蛋、淀粉和白胡椒粉，快速顺时针搅拌，保证食盐和胡椒粉入味。然后，用小勺子做成鸡肉丸子，用开水煮熟即可食用。接下来是香菇鸡胸肉。
简单又好吃的减肥午餐食谱
虾仁杯套餐 （1）米饭75克。（2）虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克。（3）煮鸡蛋1只：50克。（4）饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克。能量：632千卡，蛋白质：28克。鳗鱼饭套餐 （1）米饭75克。（2）鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克。
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 午餐：腐乳空心菜一份、皮蛋拌豆腐一份、醋烹绿豆芽一份、米饭半碗。 晚餐：素炒西胡芦一份、虾米烧冬瓜一份、腐竹拌黄瓜一份、袜世红豆粥一小碗。 早餐：红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟、桂圆或大枣一把。
中式减肥餐一： 早餐：1碗豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋午餐：1份腐乳空心菜、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹绿豆芽、1／2碗米饭。晚餐：1份素炒西胡芦、1份虾米烧冬瓜、1份腐竹拌黄瓜、1小碗红豆粥。 中式减肥餐二： 早餐：1碗红豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圆或大枣。
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
怎样做鸡胸肉减肥食谱
1、土豆焖鸡胸肉减肥餐 取鸡胸肉200克，土豆100克，胡萝卜1根，香菇10朵，红彩椒1个。所有食材清洗干净、切片，锅中加适量清水，依次放入鸡胸肉、香菇、土豆、胡萝卜和彩椒，一起焖熟，少许生抽、食醋和小葱调味后即可食用。此食谱以土豆为主食，可以提供81大卡的热量。
2、星期一。早餐：鸡胸肉100g、小黄瓜1/3根、牛奶1杯、苹果1个、裸麦面包1块、杏仁果20g、综合维生素1粒；午餐：地瓜1个、香蕉1根、烤鸡胸肉100g、甜椒1颗、西蓝花3朵；晚餐：糙米饭2/3碗、咖喱鸡胸肉、水泡茶、小番茄10粒。星期二。
3、在锅中加入橄榄油，将鸡胸肉用小火煎制，两面呈金黄色就可以了，加入适量清水，闷煮三分钟，鸡肉熟透之后出锅，将鸡肉切成片备用。这时将熟透的鸡胸肉，牛油果，圣女果放入碗中，加入适量的苹果醋，柠檬汁、食盐，搅拌后即可食用，是一道营养丰富，热量较低的美食，适合减肥人群食用。鸡肉意大利面。
4、首先是清蒸鸡胸肉，将鸡胸肉洗净后表面切片，利用料酒去腥，并加入生姜片，随后放置于蒸锅中蒸20分钟，最后淋上各种调味。另一种方法是制作鸡胸肉丸，将鸡胸肉打碎后加入少许鸡蛋清和淀粉，制成丸子状，在开水中煮熟。对于清蒸鸡胸的制作过程，首先需要准备好鸡胸肉、姜、料酒、盐、黑胡椒等食材。
5、食谱一：柠檬胡椒鸡胸肉配蔬菜沙拉 材料：- 鸡胸肉：2块 - 柠檬：1个 - 黑胡椒粉：适量 - 盐：适量 - 橄榄油：适量 - 生菜：适量 - 黄瓜：适量 - 番茄：适量 - 红洋葱：适量 步骤： 将鸡胸肉洗净，用厨房纸巾擦干水分。 在鸡胸肉上撒上适量的盐和黑胡椒粉，均匀涂抹。
6、主要食材：鸡大胸一块。鸡胸肉整块煎的话，由于比较厚，很难煎透又老，所以要先去鸡胸上的筋膜，然后片成薄片。将片好的鸡胸肉用刀背均匀的敲一遍，让肉更松弛。撒上适量食盐和黑胡椒粉。腌渍30分钟以上。平底锅置火上，刷薄薄一层油。
