怎样逆式腹式呼吸
1、逆腹式呼吸法的做法是，吸气时，口唇轻闭，舌轻抵上腭，随着吸气让腹部慢慢收缩，自然的停顿片刻；随后口唇微开，将舌放下，随呼气让腹部慢慢鼓起。
2、逆腹式呼吸与顺腹式呼吸相反，吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时放松。这种逆腹式呼吸经常在用力时见到，如两个人抬重物，一起喊三，嗨”。当然，只要慢慢注意呼吸，人们在自然状态下也可进行逆腹式呼吸。
3、总之，贵在全身得气，浑然一体。逆腹式呼吸法的实质，是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态，来推动内气的升降、鼓荡，达到拳论所说的以心行气以气运身和气遍身躯不少滞。这里值得一提的是放松这一窍门。
4、据介绍，逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。
5、逆式腹式呼吸法是一种能够增强人体气机顺畅、调节人体功能、平衡人体阴阳的一种呼吸练习方法。平时我们的呼吸特徵是：吸气时腹部凸出，呼气时腹部凹进。而逆式腹式呼吸法则相反，体现在外形上的要求为：吸气时腹部凹进，而呼气时腹部突出；逆式腹式呼吸具体方法，取站、坐姿均可。
横膈膜呼吸法演示
1、横膈膜呼吸法又称为腹式呼吸，有的也称为丹田呼吸。横隔膜位于心脏和双侧肺脏的下面；肝脏、脾脏、胃的上方，是胸腔和腹腔之间的分隔，横膈膜随着呼吸运动而上下运动。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，肚子会膨胀，而非胸部膨胀。
2、横膈膜呼吸法，也被称为腹式呼吸，是一种深度呼吸技巧。以下是其演示步骤：准备姿势：站直或坐直，保持上半身挺直，双脚分开与肩同宽。也可以选择仰卧位进行练习。放置双手：为了更好地感受呼吸过程，可以将一只手放在胸前，另一只手放在腹部上。吸气过程：用鼻子缓慢深吸一口气，感受气息通过鼻腔进入肺部。
3、缓吸缓呼法 这是我们在训练和歌唱时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部，横隔膜下降，两肋肌肉向外扩张（也就是腰围扩张），小腹向内微收。
请问顺式腹式呼吸法和逆式腹式呼吸法各有什么好处
1、腹式呼吸的好处：腹式呼吸是一种有益的呼吸方式，可以扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。此外，腹式呼吸还能改善腹部脏器的功能，如脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。对于高血压病人来说，腹式呼吸通过降腹压而降血压，具有很好的疗效。
2、腹式呼吸可以分为顺性呼吸和逆性呼吸两种，顺性呼吸主要是指在吸气的时候轻轻扩张腹肌，尽量做到深呼吸，呼气的时候要保持肌肉放松。逆性呼吸正好和顺，性呼吸相反，在吸气的时候轻轻收缩腹肌，呼吸的时候再进行放松。
3、腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围，这对于肺的通气量有直接影响。 腹式呼吸有助于扩大肺活量，改善心肺功能。它使胸廓得到最大限度的扩张，让肺下部的肺泡得以伸缩，从而让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。 腹式呼吸可以减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的风险。
4、在人类的进化中，我们选择了顺腹式呼吸，这是自然选择的结果，应该是有利的。
5、顺式呼吸就是一般的腹式呼吸，吸气时小腹部逐渐隆起，呼气时小腹部逐渐收进，比较容易练，而且容易放松，可以做到吸气无意，呼气时微微提起会阴部，有助于做到松静自然，不憋气不紧张，对体弱多病者容易收效，可以达到养气健身的目的。
6、腹式呼吸：简介：这是气功调息中非常关键的呼吸方法，有助于内气的聚集、贮存与调动。分类：腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸。深长腹式呼吸又可进一步分为顺式和逆式两种。
