体内湿气对照表图（体内湿气是什么样的图片）

祛湿不能只用薏米,分清湿热寒湿,有的湿气要用白术

1、薏苡仁：薏苡仁即薏米，是一种具有清热利湿、排毒的功效的食品。其性味偏淡，不会太寒凉，也不会太燥热，是煲汤的常用食材之一。薏苡仁能够帮助清除体内湿气，尤其对于改善湿热症状有显著效果。白术：白术具有健脾祛湿的效用。

2、白术也是一种常见的中药材，具有健脾祛湿的功效。湿气重往往与脾胃功能不佳有关，白术能够增强脾胃功能，促进湿气的排出。白术可以煎汤服用，也可以与其他药材一起制成药膳。苦参苦参具有清热燥湿的作用，对于湿热引起的症状有很好的缓解效果。它能够帮助清除体内的湿热，改善湿气导致的皮肤问题。

3、其根茎所含的挥发油中的主要成分为苍术酮、苍术醇、白术内酯等成分具有补脾健胃、燥湿利水、止汗安胎等功效，因此单用白术就能起到健脾祛湿的效果，如果想健脾胃祛湿效果更好的话，可搭配类似功效的食材或药材如莲子、芡实、山药、赤小豆、薏米、白扁豆等都是不错的。

4、中药有白术、苍术、茯苓等药物可以去湿气。祛湿气的时候，需要对病人的具体情况进行分析以后，再有针对性的用药，才能够最大限度的解决病人的湿气重的这种病理机制，比如说寒湿的病人要在祛湿的基础上加上温阳的药物，才能更好的祛除寒湿，而湿热的病理机制的病人，则需要在祛湿的基础上再加上清热。

5、红豆薏米在祛湿方面的确有一定作用，但并非对所有人都适用。有些人反映湿气加重，可能是因为体质问题，特别是体内寒湿较重的人，薏米的凉性会加重体内寒气，而非湿热体质的人也可能因为长期过量饮用而引发不适。对于体寒湿气重的情况，单纯喝红豆薏米茶可能效果有限，因为其主要功能是祛湿而非补脾。

体内湿气太重，平时饮食还可以多煲点汤，加茯苓、党参、黄芪、扁豆、山药、薏苡仁、莲子等健脾祛湿。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。因此，不要住在潮湿居所。不吃生冷，注意休养，保证睡眠。饮食清淡适量。

不能喝啤酒：啤酒是“驻湿”的食品，如果湿气过重，平时应该少喝啤酒或者不喝啤酒，避免长时间饮酒引起湿气过重，导致患者出现了消化功能紊乱和脾胃功能失调的症状。

避免冷饮夏天酷热难耐，很多人喜欢喝冰镇啤酒或吃冰激凌。然而，这些冷饮不仅会使人体消化功能变差，还会影响脾胃健康。因此，在夏季应尽量减少冷饮的摄入，尤其是寒凉性食物也应尽量避免接触。积极参与运动尽管夏天炎热，但出汗是排除体内毒素的有效方式。

有湿气要注意不要吃寒凉的食物、不要吃冷饮和不要吃太多的甜食，吃大米不会加重湿气。中医认为，夏季湿气重，容易使人困脾胃，出现食欲不振。这时可以喝一些粥来缓解身体的湿气，粥食以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，能补脾养胃、去浊生清，其营养美味及养生保健效果早就为古人传颂不已。

干湿温度计的原理：水的蒸发吸热。干湿球温度计是测定气温、气湿的一种仪器。结构：由两支相同的普通温度计组成，一支用于测定气温，称干球温度计；另一支在球部用蒸馏水浸湿的纱布包住，纱布下端浸入蒸馏水中，称湿球温度计。由于包住湿球温度计的纱布吸水后蒸发吸热，所以示数比干球温度计的示数小。

干球温度：表示当前空气的实际温度，是未经过水分蒸发的温度计所显示的温度。湿球温度：表示在纱布保持潮湿的状态下，由于水分蒸发而降低的温度。纱布另一端浸在水槽里，通过毛细作用保持潮湿。观察干湿球温度计的读数：使用干湿球湿度计时，需要同时观察干球和湿球的读数。

干球温度：表示当前环境的实际气温。湿球温度：表示经过水分蒸发后的温度，它反映了空气湿度的状况。比较温度差异：差异大：如果干球温度和湿球温度之间的差异较大，说明空气比较干燥。因为空气干燥时，湿球上的水分蒸发较快，需要吸收更多的热量，导致湿球温度下降更多。

D/T列是环境温度即干球温度，D/T-P/T 是干球温度与湿球温度计温度差即 D/T-P/T =干球温度-湿球温度。

身体乏力、容易疲倦：湿气重的人常常感到身体沉重，缺乏活力，容易感到疲倦。皮肤粗糙：湿气可能影响皮肤的健康，导致皮肤变得粗糙。手足沉重：湿气重的人可能会感到手足沉重，活动不便。头晕、头痛：湿气过重还可能导致头晕、头痛等不适症状。皮肤瘙痒：湿气可能引发皮肤瘙痒，影响生活质量。

面部和头发油腻：湿气重的人往往面部和头发容易出油，显得不清爽。身体乏力、容易疲倦：湿气重会影响身体的代谢和能量供应，使人感到乏力和疲倦。皮肤粗糙：湿气重可能导致皮肤失去光泽，变得粗糙。手足沉重：湿气重的人可能会感到手足沉重，行动不便。头晕、头痛：湿气上扰清窍，可能导致头晕、头痛等症状。

胸闷与腹胀：湿气重的人常常感到胸闷和腹胀，这是由于湿气影响了身体的正常气机运行。手脚发凉与多汗：手脚容易发凉，特别是在冬天怕冷，同时手脚也可能多汗，出现异常排汗或异味的症状。皮肤黏腻与虚胖：皮肤可能出现分泌物黏腻的情况，身体也可能出现虚胖的表现，面部容易出油并可能出现痤疮。