减肥期间MC
控制总热量，但不过度节食 计算基础代谢（BMR）：先用公式估算每日基础消耗（如女性：BMR = 655 + (6×体重kg) + (8×身高cm)(7×年龄)），再根据活动量调整。
减肥期间的正确饮食应注意以下几点：多喝水：提高代谢率：喝水可以促进身体的新陈代谢，特别是在喝下一定水分后的半小时内，代谢率会有所上升。增加饱腹感：在餐前喝一杯温开水可以降低每餐的热量摄入，因为水可以增加饱腹感，从而减少食物的摄入量。
在减肥期间，科学选择食物是关键，既要保证营养均衡，又要控制热量摄入。以下是适合减肥期间食用的几类食物及其作用：优质蛋白质类鸡胸肉/鱼肉/牛肉：低脂肪高蛋白，维持肌肉量且饱腹感强。豆类/豆腐/鸡蛋：植物蛋白与动物蛋白互补，热量可控。鱼虾：富含不饱和脂肪酸，促进代谢且热量较低。
减肥期间应注意以下几点：合理饮食：多吃富含维生素、纤维素和果胶的食物：这些食物如蔬菜、水果，可以有效地抑制人体脂肪的产生。避免高热量、高脂肪以及高糖量的食物：减少这些食物的摄入，有助于控制体重。远离垃圾食品：垃圾食品可能含有有害的金属物质和毒素，容易增加热量以及脂肪堆积。
减肥期间饮食注意事项主要包括以下几点：多喝水：重要性：人体新陈代谢需要足够的水分，摄入足够的水有助于身体排毒和废物排出，从而有助于体重下降。建议：除了白开水，还可以空腹喝淡盐水，晚饭半小时后喝一杯柠檬蜂蜜水。白天也可以适当饮用绿茶、红茶、花草茶等，既美味又增强排毒功效。
MC在时是不是减肥减不下去呀?
1、MC期间最好少运动，即使不运动也会瘦下来2～3斤没问题（反正我就是这样）这段时间可以少吃油，但不能不吃，会影响正常的代谢。最极端的例子就是，我猜（吴宗宪主持的那个节目）有期去了个嘉宾，她MC期间工作很繁重，没注意休息，结果整整来了一个月的。。
2、最好不要，因为MC期到后面要身体里提供能量排除身体剩余的淤血，如果因为吃的少，淤血排不出去，脸上会长斑长痘痘的。我前几天就用这个方法，也是MC，被我妈一顿痛骂，千万别这么做。我进行了两天就干不下去了，肚子痛死，对胃损伤太大了~~你慢慢吃点清淡的东西，应该不会迅速反弹。
3、我也正在减肥，但是我觉得你这个方法有点损害健康。我用的方法是每餐控制摄入过多的食物，少吃肉，若是担心营养不够，可以喝点汤。
关于MC期间减肥问题
在月经期间（MC），体重下降可能是由于水分流失和荷尔蒙变化引起的。通常，这并不意味着你真的瘦了，因为一旦月经结束并且荷尔蒙水平恢复正常，体重可能会迅速回升。尽管在月经期间可能会出现体重下降，但这并不建议作为减肥方法。事实上，过度节食或剧烈运动可能会导致月经不调和其他健康问题。
三部曲-瘦身平快期 时间计算：MC后第14~21天 生理表现：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况便的不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。
我也正在减肥，但是我觉得你这个方法有点损害健康。我用的方法是每餐控制摄入过多的食物，少吃肉，若是担心营养不够，可以喝点汤。
我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右，绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水，然后喝一杯奶，一个鸡蛋， 一个面包中午吃饭前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
不是的，没那么明显，要慢慢来的，体重如果就靠节食的话轻是比较容易轻的，可是一旦你自己和平时一样的吃法我怕就会回升的，我就是这样的，我以前常常节食体重是下来了，可是正常的吃饭啊什么的话马上不到2天就回升的，我希望你可以配合运动，那样瘦的很快，也不会象节食那样回升。
过午不食减肥法在MC期间可以吃晚饭吗?
可以。不过减肥方式方法有一点不妥，会造成身体体质虚弱的问题。
不是猛吃的话就没多大关系的.胖不是一口吃出来的.晚餐少吃点，少淀粉类的，水果蔬菜牛奶就行。过午不食，不宜过度节食.小心人会变得很憔悴的。最好别吃，如果你要是减肥的话 这样会反弹，而且 人的意志力很薄弱。减肥期间，就忌讳大吃大喝，因为这样能给胃撑大了，然后就越来越想吃。
饼干不要吃了，巧克力可以在你MC来的前三天吃，那时候的身体耐糖，可以吃甜食，而且不会长胖噢。过午不食并不是什么都可以吃的，要看你每天摄入的具体热量，必须摄入小于消耗。
楼主那这个问题要好好想想了，不能做没效果的减肥。你得看看你白天的食量，是不是早晨和中午吃的太多。虽然过午不食不限制前两餐，但是不能吃太多，更不能吃高热量。而且又没有最近是MC快来了，那样体重也很难降。
减肥中怎么使MC规律呢??
1、我用的方法是每餐控制摄入过多的食物，少吃肉，若是担心营养不够，可以喝点汤。
2、瘦身成功指数：★★★ 加速减重方案： 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和瘦身目标。
3、开始进行清淡的饮食，控制你胃口大开的食欲，避免瘦身失败。第19天 MC周期的中段，可以加入一些瑜珈运动，伸展四肢，让身心都舒畅。
4、就更需要毅力了，并且要与调整饮食结构相配合，这样才能发挥好的效果，但就是易反弹。也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。
5、就是被动排血么。。要是节食减肥闹的最重要的就是恢复饮食，米饭、肉（尤其是红肉，牛肉羊肉之类的）一定要吃，零食就吃大枣和桂圆，每天喝杯红糖水，别冲太浓，但每天都要喝。。还有就是要心情放松，精神太紧张内分泌也会出问题。。
