性生活怎么更持久
1、提肛运动是一种简单但有效的技巧，有助于控制射精时间。这个运动可以加强盆底肌肉，提高其控制力。当感到即将达到高潮时，试着用力收紧肛门肌肉，保持几秒钟，然后放松。反复进行这个运动，可以在延长性爱时间的同时，提高性爱过程中的快感。冷热水交替沐浴 冷热水交替沐浴被认为是一种有效的延长时间的方法。
2、具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性满足。
3、保持性生活频率：男性希望性生活时间持久，避免过早射精，建议保持相应程度性生活频率。
让男人保持性持久力的四大绝招
1、对付男人对策： 认真考虑一下，注意了解他接触的女性及朋友，如果他为人热情、坦诚却不花心，如果你认为他是你需要的那种男人，可顺水推舟。
2、经济独立天秤男其实心中最喜欢性格独立的女生，他们对女强人完全没有任何的抵抗力。其实这适应任何一段感情，不论在何时，都不要让自己过度依赖一个人，只有让自己变得更加的强大，才会有魅力。而一个女性最大吸引男人的一点就是在经济上能够自我独立。
3、适当的冷战的确有益于促进男女之间的恋爱关系，既可以让双方都有冷静和理性的思考也可以让双方之间的分歧和矛盾得到一个缓和的时空。但若是要将冷战作为一柄制约男人的利剑那么它既会伤人也会害己。
4、所以，找回你丧失的吸引力，重新改造适合自己的外在形象，重新吸引对你失去追逐的他。不要占有他的私人空间。两个人在一起应当不分你我，但不是让你占有对方，如果在刚挽回成功后，你马上就占有他的全部时间与空间，他心里就只会觉得这段感情压得他喘不过气来。
如何让自己变得持久一点,有什么好的方法吗?
要让自己变得持久一点，可以尝试以下方法： 心理层面 建立自信心：通过正向的自我暗示和积极的心态调整来提高自信心，避免因过度紧张或焦虑而影响持久力。 学习放松技巧：如深呼吸、冥想等，这些技巧有助于缓解紧张情绪，提高持久力。 生理层面 合理饮食：均衡摄入营养，避免过度摄入刺激性食物和饮料，保持身体健康。
药物治疗 药物治疗是提升持久力最便捷的方式。市场上药物种类繁多，但推荐使用中成药。中成药对身体伤害小，侧重于调理，而西药虽见效快，但对身体的潜在伤害较大。选择适合自己的中成药，有助于改善性生活质量。综上所述，提升男性性生活时间需从心理、生活习惯等多方面入手。
想要提升持久力，可以尝试通过饮食调节、内服延时药物或外用延时喷剂等方法来实现。首先，饮食调理是一种自然且健康的方式。建议平时适当多食用人参、海参、牡蛎等具有良好壮阳功效的食物，这些食物能够增强体力，帮助改善性能力，从而延长性生活时间。此外，保持均衡的饮食和充足的营养摄入也是至关重要的。
