中医:气虚体弱、阳气不足?应养阳补虚,采阳补气
对于阳虚的人来说，最简单直接的办法就是补阳。补阳其实主要就是补肾阳，所以补阳是以补肾阳为主的。通常来说，年轻力壮的男子阳气较重，过去经常有一些形容男子阳气十足的老话，如“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”、“男子肩上三把火”等。这里的火，就是阳气的俗称。我们经常说的男人的“阳刚之气”也是阳气。
有利于通阳。中医对“通”特别注重，通阳是治疗身体寒湿阻遏引致阳气不通的方法。另外少吹空调，避免熬夜，少食生冷，调理脾胃也对除湿养阳大有裨益。脾胃不好的人稍微吃些寒凉或不干净的食物便会拉肚子，这会造成虚上加虚。
人参：人参为大补元气之物，不仅能够补气，还可以补阳。如果身体阳气不足，出现心气虚乏、心跳气短等症状，可服用人参来滋补。 黄芪：黄芪具有补气养阳的作用。它含有丰富的微量元素和营养物质，能够增强身体的抵抗力，对于阳虚引起的各种不适症状有很好的缓解作用。
吃9种食物或能养阳补气
牛肉：富含蛋白质、氨基酸、维生素和铁等微量元素，是温补食材，可通过滋养脾胃达到补阳气的作用。可煮汤、炖、卤、炒、煎、烤或入馅，各种吃法都深受人们喜爱。 羊肉：富含脂肪和蛋白质，以及钙铁等无机元素，具有温中健脾、补肾温阳、益气养血的作用。
牛肉性味甘平，具有补脾胃、强筋骨、益气力的作用。夏天适量食用牛肉可以补气。《日华子本草》曾记载：“水牛肉冷；黄牛肉温。”因此，在夏天吃牛肉时，建议将牛肉切成小块或切成肉丝，每周食用一两次为宜。 红薯 薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。
中医认为，羊肉性味甘温，有温中健脾，补肾温阳、益气养血的作用。冬季吃羊肉，羊肉炖萝卜是受众最广的一道佳肴，能增加热量，抵御严寒，还甚至有一定的抗衰老作用。不过，肝病患者、热性体质、上火发炎者及痛风患者不宜多吃羊肉。
韭菜：含有丰富的硫化物，有温补阳气的作用，同时还含有多种营养成分，有益于身体健康。 水果类 桂圆：是一种富含营养的水果，具有补气养血、安神的作用。红枣：补中益气、养血安神，常食有益健康。 其他食物 糯米：有补中益气、温暖脾胃的作用，适用于气虚患者食用。
熬夜伤阳气,易患病,医生:用这3个方法,滋阳补气,寿命长!
中医养生特别讲究睡「 ”子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，所以「 ”睡眠”，就成为养护阳气最好的办法。 阳气为生命之本，「 ”阳强则寿，阳衰则夭”。如果在此时熬夜，就会消耗掉刚生发起来的阳气，对人体是极为不利的。 子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲，也是养人的「 ”胆气”。
阳气不足吃什么中药
1、阳气不足对男性影响显著，可能导致肾虚等问题。此时，中药可作为有效的改善手段。杜仲、淫羊藿及菟丝子均为优秀的补阳药材，有助于提升健康水平。杜仲具有补肝肾、壮筋骨的功效，对补充阳气效果显著。然而，单独使用杜仲效果有限，建议与巴戟天、肉苁蓉等药材组合使用，以增强疗效。
2、阳气不足可服用的中药有人参、黄芪和淫羊藿等。中药推荐： 人参：人参为大补元气之物，不仅能够补气，还可以补阳。如果身体阳气不足，出现心气虚乏、心跳气短等症状，可服用人参来滋补。 黄芪：黄芪具有补气养阳的作用。
3、人参 人参是中药材中最为常用的滋补药材之一。它不仅能补充身体的阳气，还能提高人体的抵抗力，对由虚弱、心慌气短和神经衰弱等疾病引起的体虚有显著的疗效。然而，热性体质的人应避免过量食用，以防引发体内火气。
4、阳气不足可以吃中成药进行调整，比较常见的有金匮肾气丸、桂附地黄丸、补中益气丸、归脾丸以及四君子汤等，这些药物都可以改善阳气不足所导致的相关症状，比如周身怕冷、内脏下垂，像胃下垂、子宫下垂等，都适合吃调整阳气的药物。
5、汗蒸：适当的汗蒸可以排出体内的毒素和湿气，有助于阳气的恢复。精油开背和经络疏通：通过精油开背和经络疏通的方法，可以舒缓背部肌肉，促进气血运行，从而增强阳气。 中药内服 龟鹿二仙汤：这是一种具有补肾壮阳、益气养血功效的中药方剂，适用于阳气不足的女性。
6、阴囊湿痒等症。菟丝子：也是常见的中药，具有滋补肝肾、固精缩尿等功效。它常被用于阳痿遗精、尿有余沥、遗尿尿频、腰膝酸软等疾病的治疗，能很好地达到补肾壮阳的效果。使用中药治疗虽然副作用小，但不可盲目使用。因为错误的用药可能会对人体造成严重危害，因此建议在专业医生的指导下进行。
