吐纳的正确方法和口诀
1、第一段：闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 (轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。
2、吐纳的正确方法和口诀如下：吐纳的正确方法：找一个安静的地方坐下，保持身体放松，可以选择以莲花坐或舒适的坐姿。轻闭双眼，将目光集中在丹田（位于脐下三寸的腹部区域）位置。
3、用鼻子呼吸，不加任何意念，为自然呼吸，要求平心静气，呼吸逐渐细缓、绵、长，出入微微，可以配合抱球等动作一起习练。默念口诀：神奇电流。吸：鼻子轻轻吸气。第一吸满腔，第二吸满腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。
4、吸气时自然收腹，意想前腹已贴近后腰，成一薄片； 呼气时自然松腹，意想灵气从命门回复至肚脐；反复鼓荡，久而久之，自然出现胎息现象。
5、六字诀呼吸吐纳方法是道家非常有名的一种服气吐纳功法，练习方法如下：第一步，我们先要知道“嘘、呵、呼、嘻、_、吹”这六个字该怎么读。
6、一套完整的吐纳法口诀如下 无思无虑静下来，平心下气沉丹田。立身当中正，头颅不宜偏。前后顶劲碰起，二目平视直前。神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田。
道教的吐纳心法?
道教的养生有很多种方法，但是有一种吐纳法。只要每天念念六字秘诀就可以轻松治病。“嘻嘘呵呼_(si)吹(fu)”六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
吐纳：吐故纳新，古代道家的养生之术。吐纳指把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。语见《庄子·刻意》：“吹呵呼吸，吐故纳新。”就是说吐出浊气，呼入清气。
吐纳还有一个重要口诀，叫做吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气。作用在于吸人空中太和之气，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元气不得外流，才能达到吐纳的真正目的。
道家吐纳筑基功法 中华道家修性炼命之术，首先讲究祛病健体，其次注重延年益寿，最后追求长生久视。笔者曾在东海崂山得传道家吐纳诀，属于修炼筑基之功。因观社会上各派气功五花八门，杂而多端，颇令学习者眼花缭乱，无所适从。
做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，下面分享真正的道家吐纳呼吸法。 真正的道家吐纳呼吸法1 呼吸动作 逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起)，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。
六字诀吐纳：呼……：慢慢地长长呼至气尽，然后缓缓再吸气至满。次数：九遍 功效：改善脾胃功能。口四(SI 音)：慢慢地长长呼SI音至气尽，然后缓缓再吸气至满。次数：九遍 功效：改善和提高肺部功能。
怎样练呼吸吐纳功
1、吐气时小腹鼓起同时开档泛臀，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少，气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结束。
2、六字诀呼吸吐纳方法有坐姿端、放松身体、吸气、呼气、注意力集中、保持舒适。坐姿端正：找一个舒适的坐姿，可以是跏趺坐、盘腿坐或椅子上坐，保持身体挺直但不紧张。
3、第一种是根据脏腑有病的情况来进行练习，比如肝有病的时候，可以单练或者多练嘘字音，肾有病的时候，可以单练或多练吹字音，脾有病的时候，可以单练或者多练呼字音，以此类推。
4、深吸一口气后，保持短暂停顿，然后缓慢、均匀地呼气，通过嘴巴呼气，感觉气息从胸部下沉至丹田。注意保持吸气和呼气的时间相等，呼吸平稳、自然，没有过度用力和紧张感。集中注意力于呼吸过程，时刻保持身心放松。
六字诀呼吸吐纳方法
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼字功培脾气。呼，（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
六字诀是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、呬吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。
六字气诀——通过鼻吸口呼，呼气时结合默念嘘、呵、呼、歙(音：吸、涉)、吹、嘻六个字音，用以影响肝、心、肺、脾、肾、三焦，祛除各脏腑病邪的一种气功锻炼方法，道、佛气功中都有此内容。
第一步，我们先要知道“嘘、呵、呼、嘻、_、吹”这六个字该怎么读。
六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。嘘字功平肝气 嘘，读（xū）。
