水果蔬菜配送
1、蔬菜配送是指将各类蔬菜、水果等农产品从生产地或批发商处采购后，通过专业的配送公司或个体户，利用车辆运输到各种需求单位的过程，如单位食堂、学校、酒店、餐馆以及社区等。这种服务形式不仅提高了农产品的流通效率，还确保了这些单位能够及时获得新鲜、优质的食材。
2、配送蔬菜和水果确实可以赚钱。根据观麦的数据显示，大型配送公司每日的流水可能达到几十万元，有些甚至可以达到百万元。这表明这一行业的利润是相当可观的。
3、在北京，确实存在提供蔬菜和水果配送服务的物流公司或快递公司。我之前曾尝试过一家名为“一喂直达快递”的服务，他们提供快速配送，大约一个小时左右就能送达。而且，这家公司的价格相对较为亲民，性价比不错。在选择这类服务时，除了考虑配送速度，还需要关注水果和蔬菜的新鲜度和质量。
4、盒马是一个知名度非常高的生鲜电商app，这款app由上海盒马网络科技有限公司研发，覆盖到了中国各个城市和地区，为消费者们买到最新鲜的蔬菜和瓜果，最为优秀的便是它三十分钟的极速配送服务。
5、叮咚买菜，由上海壹佰米网络科技有限公司开发，提供极速配送服务。产品线丰富，包括新鲜蔬菜、水果等，满足家庭日常需求。 永辉生活 永辉生活是上海永辉云创众诚网络科技有限公司推出的生鲜电商平台。它整合了永辉集团旗下的多种生活板块，提供线上线下结合的配送服务。
含铁量高的蔬菜和水果
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠，据营养免疫学专家介绍，食用桃子有益于身体健康。樱桃的含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍。这种高含量的铁元素使得樱桃成为补铁的良好来源。
首先，菠菜是含铁量极高的蔬菜之一，每100克含5毫克铁。菠菜还富含维生素C和叶酸，有助于提高铁的吸收率。豆类中的豆腐皮每100克含有39毫克铁，豆腐9毫克，同样具有良好的补铁效果。南瓜含铁量也较高，每100克有6毫克，同时还富含维生素A和β-胡萝卜素。
水果：桃、梨、苹果、葡萄、樱桃、香蕉、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣等水果中含有铁元素。蔬菜：韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜、芥菜、苋菜、黑木耳以及各种豆类等蔬菜中含有铁元素。食物中的铁来源：相比动物类食物，水果和蔬菜等植物类食物中的铁含量较多，且较易被人体吸收。
菠菜作为含铁量最高的蔬菜之一，每100克含有5-5毫克的铁，同时富含维生素C、维生素K和叶酸等营养成分，能够有效促进人体对铁的吸收。而甘蓝作为一种富含铁元素的蔬菜，每100克含有5-2毫克的铁元素，维生素C和维生素K的含量也很丰富，有助于提高人体对铁的吸收效率。
补铁的蔬菜和水果主要有：菠菜、樱桃、红枣等。 菠菜：菠菜是一种富含铁的蔬菜。它含有丰富的铁元素，可以帮助补充身体所需的铁质。此外，菠菜还富含维生素C和叶酸，有助于铁的吸收和利用。 樱桃：樱桃不仅味道甜美，而且含有丰富的铁元素。
补铁的蔬菜水果有：菠菜、樱桃、红枣等。详细解释如下：富含铁的蔬菜 菠菜是其中最具代表性的蔬菜之一。它含有丰富的铁元素，可以有效地为人体补充铁质。此外，像其他的绿叶蔬菜如芥蓝、芹菜等也含有一定的铁元素，经常食用有助于铁质的补充。
含铁的水果和蔬菜
水果：桃、梨、苹果、葡萄、樱桃、香蕉、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣等水果中含有铁元素。蔬菜：韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜、芥菜、苋菜、黑木耳以及各种豆类等蔬菜中含有铁元素。食物中的铁来源：相比动物类食物，水果和蔬菜等植物类食物中的铁含量较多，且较易被人体吸收。
含铁质的蔬菜：芹菜：伞形科植物，分布于欧洲、亚洲、非洲及美洲等地，其中每100克含铁8毫克左右。菠菜：属藜科菠菜属，一年生草本植物，原产于伊朗，中国栽培普遍，其中每100克含铁6至9毫克。
水果和蔬菜中，樱桃、李子、桃子、杏子、西梅、葡萄干、菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜、甘蓝、红薯叶等富含铁。樱桃和李子含铁量较高，吸收利用率也较好。桃子和杏子含铁量适中，但富含维生素C，有助于铁吸收。西梅含铁量适中，同样具有较好的吸收利用率。
含铁的水果蔬菜主要包括菠菜、小白菜、黄豆芽、红薯叶、山药、紫菜、黑木耳、黑芝麻、红枣、桑葚等。需要注意的是，植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率较低，而动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率较高。因此，为了更好地摄取铁元素，可适量增加含铁丰富的动物性食物的摄入。
含铁的食物有动物肝脏、鸭肫、瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黄豆、大枣等。含铁的水果蔬菜有火龙果、橙子、草莓、葡萄、西红柿、菠菜、南瓜等。铁元素是构成人体的必不可少的元素之一。成人体内约有4～5克铁，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其余为储备铁。
哪些蔬菜水果含铁多
苋菜是一种富含铁元素的蔬菜，每100克含有2-5毫克的铁元素，它还含有丰富的维生素A、维生素C和叶酸等营养物质，有助于促进人体对铁的吸收。猕猴桃则是一种富含铁元素的水果，每100克含有4-8毫克的铁元素，它还含有丰富的维生素C、维生素A和叶酸等营养物质，有助于提高人体对铁的吸收率。
新鲜蔬菜中，菲菜、荠菜、芹菜及黑木耳等含有较高的铁元素。此外，葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜等水果也富含铁质。其中，樱桃的铁含量尤为丰富，其铁含量是苹果的20倍。成人身体中铁的总量约为45克，其中72%以血红蛋白形式存在，3%以肌红蛋白形式存在，其余则以储备铁的形式存在。
富含铁的蔬菜和水果主要有：菠菜、甜菜根、豆类、樱桃和草莓等。以下是对富含铁蔬菜水果的详细解释： 菠菜和其他绿叶蔬菜：菠菜是众所周知的铁元素含量较高的蔬菜。除了菠菜，其他绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、瑞士甜菜等也含有丰富的铁。这些蔬菜中的铁是容易被人体吸收的形式。
水果中，樱桃、桃子、李子、葡萄干、红枣、杏、橘子等含铁较多。尤其是樱桃，其铁含量在水果中尤为突出。需要注意的是，虽然某些蔬菜和水果含铁量较高，但也要考虑食物中的其他营养成分以及整体的饮食平衡。
补铁的蔬菜和水果主要有：菠菜、樱桃、红枣等。 菠菜：菠菜是一种富含铁的蔬菜。它含有丰富的铁元素，可以帮助补充身体所需的铁质。此外，菠菜还富含维生素C和叶酸，有助于铁的吸收和利用。 樱桃：樱桃不仅味道甜美，而且含有丰富的铁元素。
含铁水果方面，樱桃是铁含量较高的水果，每100克含9毫克铁。樱桃还富含维生素C和胡萝卜素。葡萄每100克含3毫克铁，还含有丰富的维生素和矿物质。香蕉每100克含2毫克铁，富含钾和维生素B6。草莓每100克含55毫克铁，同时富含维生素C和纤维素。
含铁量高的10种蔬菜和水果
1、黑木耳：每100克里含铁94毫克，是含铁量最高的素食食材之一。 芝麻：每100克含铁50毫克。 猪肝：每100克含铁25毫克，吸收率高达76%。 鸡肝：每100克含铁11毫克。 燕麦片：每100克含铁0毫克。 黄豆：每100克含铁2毫克。 豇豆：每100克含铁1毫克。
2、水果：桃、梨、苹果、葡萄、樱桃、香蕉、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣等水果中含有铁元素。蔬菜：韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜、芥菜、苋菜、黑木耳以及各种豆类等蔬菜中含有铁元素。食物中的铁来源：相比动物类食物，水果和蔬菜等植物类食物中的铁含量较多，且较易被人体吸收。
3、新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、香菇、花菜、豇豆等。含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。
4、新鲜蔬菜中，菲菜、荠菜、芹菜及黑木耳等含有较高的铁元素。此外，葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜等水果也富含铁质。其中，樱桃的铁含量尤为丰富，其铁含量是苹果的20倍。成人身体中铁的总量约为45克，其中72%以血红蛋白形式存在，3%以肌红蛋白形式存在，其余则以储备铁的形式存在。
含铁的蔬菜有哪些
水果：桃、梨、苹果、葡萄、樱桃、香蕉、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣等水果中含有铁元素。蔬菜：韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜、芥菜、苋菜、黑木耳以及各种豆类等蔬菜中含有铁元素。食物中的铁来源：相比动物类食物，水果和蔬菜等植物类食物中的铁含量较多，且较易被人体吸收。
菠菜：菠菜是一种富含铁的蔬菜。它含有丰富的铁质，有助于补充身体所需的铁元素。菠菜还富含维生素C和其他营养素，有助于铁的吸收和利用。 甜菜叶：甜菜叶也是铁元素含量较高的蔬菜之一。除了铁之外，甜菜叶还含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对身体有益。
菠菜作为含铁量最高的蔬菜之一，每100克含有5-5毫克的铁，同时富含维生素C、维生素K和叶酸等营养成分，能够有效促进人体对铁的吸收。而甘蓝作为一种富含铁元素的蔬菜，每100克含有5-2毫克的铁元素，维生素C和维生素K的含量也很丰富，有助于提高人体对铁的吸收效率。
