马拉松配速表一览表
1、马拉松配速与时间对照表如下:五公里:2分配:5公里需时10分钟。3分配:5公里需时15分钟。4分配:5公里需时20分钟。5分配:5公里需时25分钟。6分配:5公里需时30分钟。7分配:5公里需时35分钟。8分配:5公里需时40分钟。9分配:5公里需时45分钟。10分配:5公里需时50分钟。
2、二级标准:女子4:30(配速6'24),男子4:10(配速5'55)。一级标准:女子4:00(配速5'41),男子3:40(配速5'13)。精英级:女子3:30(配速4'59),男子3:10(配速4'30)。
3、通常在4月中旬进行。在1986年以前,波士顿马拉松的优胜者只获得头戴橄榄叶编成的花冠和奖杯,没有奖金。波士顿马拉松的路线起伏较大,因此男子组从未出现过世界最好成绩,而女子组在20世纪70~80年代产生过3次世界最好成绩。
马拉松每公里配速对照表
1、马拉松配速与时间对照表如下:五公里:2分配:5公里需时10分钟。3分配:5公里需时15分钟。4分配:5公里需时20分钟。5分配:5公里需时25分钟。6分配:5公里需时30分钟。7分配:5公里需时35分钟。8分配:5公里需时40分钟。9分配:5公里需时45分钟。10分配:5公里需时50分钟。
2、二级标准:女子4:30(配速6'24),男子4:10(配速5'55)。一级标准:女子4:00(配速5'41),男子3:40(配速5'13)。精英级:女子3:30(配速4'59),男子3:10(配速4'30)。
3、- 一级标准:女子4小时00分钟(配速5分41秒),男子3小时40分钟(配速5分13秒)- 精英级:女子3小时30分钟(配速4分59秒),男子3小时10分钟(配速4分30秒) 马拉松(Marathon)是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目,全程距离为26英里385码,折合为4195公里(也有说法为4193公里)。
4、马拉松全长4195公里,这项运动的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中打破的,他的记录是2小时2分57。换算单位:4195公里=42195米 2小时2分57=7200秒+120秒+57秒=7377秒。由以上数据可以计算出平均百米速度为:V=42195/7377=72米/秒。
马拉松成绩配速对照表
1、一级标准:女子3:50(配速5'27),男子3:30(配速4'59),基本接近以前的精英级成绩了。精英级:女子从2022年29岁以下的3:48到现在的34岁以下3:20(配速4'44),提升了足足28分钟;男子从2022年29岁以下的3:24到现在的34岁以下3:00(配速4'16),提升24分钟。
2、马拉松配速与时间对照表如下:五公里:2分配:5公里需时10分钟。3分配:5公里需时15分钟。4分配:5公里需时20分钟。5分配:5公里需时25分钟。6分配:5公里需时30分钟。7分配:5公里需时35分钟。8分配:5公里需时40分钟。9分配:5公里需时45分钟。10分配:5公里需时50分钟。
3、马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离为4195公里。全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松是其中的三种。半程马拉松的合格成绩标准如上所述。2019年10月12日,肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园跑出了1小时59分40秒的成绩,但最终成绩未得到国际田联的官方认可。
4、- 一级标准:女子4小时00分钟(配速5分41秒),男子3小时40分钟(配速5分13秒)- 精英级:女子3小时30分钟(配速4分59秒),男子3小时10分钟(配速4分30秒) 马拉松(Marathon)是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目,全程距离为26英里385码,折合为4195公里(也有说法为4193公里)。
5、针对半程马拉松,以下是一份配速建议表:- 目标1小时55分配速时,5000米比赛建议用时5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑或长距离跑6分10秒,有氧跑第二阶6分24秒,有氧跑第一阶6分52秒,恢复跑7分18秒。
6、马拉松兔子配速一般分为300、31330、400、41430、500、530、600、615等几个级别。全程马拉松一般最长的时间限制是6小时或6小时15分,因此600或615的兔子被称为关门兔。配速员在比赛中通常穿着显眼的衣服、(部分)戴着兔耳朵的装饰,身上大多会绑一颗气球,利用不同数字标示配速。
半程马拉松配速表
1、一级标准:女子4:00(配速5'41),男子3:40(配速5'13)。精英级:女子3:30(配速4'59),男子3:10(配速4'30)。马拉松简介 马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为4195公里(也有说法为4193公里)。
2、半程马拉松配速表如下:半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。
3、半程马拉松一小时四十分钟的配速是每公里4分44秒。以下是对此配速及相关内容的详细解释:半程马拉松配速分析 配速定义:配速是指跑完一公里所需要的时间。在半程马拉松(20975公里)中,用时1小时40分钟(即100分钟)完成,那么每公里的配速就是100分钟除以20975公里,约等于4分44秒。
4、半程马拉松配速表:- 精英级选手可在1小时10分钟至1小时20分钟内完成比赛。- 一级选手的目标是在1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级选手应在大约1小时31分钟至1小时40分钟内抵达终点。- 三级选手的目标是在1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。
5、- 配速:445 | 10公里用时:4730 | 半程马拉松用时:1小时39分45秒 - 配速:500 | 10公里用时:5000 | 半程马拉松用时:1小时45分00秒 利用这份对照表,跑者可以根据自身能力设定目标配速,并据此规划训练计划。 在比赛中,跑者应关注自己的配速和用时,必要时调整策略。
6、- 配速4分15秒/公里:10公里用时42分30秒,半程马拉松用时1小时29分15秒。- ...- 配速6分钟/公里:10公里用时60分钟,半程马拉松用时2小时06分钟。 使用时间对照表时,你需要根据自身的能力和目标选择合适的配速,并据此制定训练计划。在比赛中,要密切关注配速的变化,并适时调整策略。
马拉松配速与时间对照表
1、马拉松配速与时间对照表如下:五公里:2分配:5公里需时10分钟。3分配:5公里需时15分钟。4分配:5公里需时20分钟。5分配:5公里需时25分钟。6分配:5公里需时30分钟。7分配:5公里需时35分钟。8分配:5公里需时40分钟。9分配:5公里需时45分钟。10分配:5公里需时50分钟。
2、一级标准:女子3:50(配速5'27),男子3:30(配速4'59),基本接近以前的精英级成绩了。精英级:女子从2022年29岁以下的3:48到现在的34岁以下3:20(配速4'44),提升了足足28分钟;男子从2022年29岁以下的3:24到现在的34岁以下3:00(配速4'16),提升24分钟。
3、当步频为180步/分钟,步幅为1米时,配速可达每公里5分30秒左右。步频为180步/分钟,步幅减至80厘米时,配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟,步幅增加至90厘米,配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。
4、- 40~44岁:1小时37分 一级:- 29岁以下:1小时51分 - 30~34岁:1小时52分 - 35~39岁:1小时53分 - 40~44岁:1小时54分 二级:- 29岁以下:2小时14分 - 30~34岁:2小时15分 - 35~39岁:2小时16分 - 40~44岁:2小时17分 三级:所有年龄段均为3小时。
5、时间:22分钟 速度:25公里/小时 配速:1000距离:6公里 时间:25分钟 速度:2公里/小时 合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键!马拉松赛道上,跑者模式各异,但只有几种常见的配速跑:先快后慢、先慢后快、与匀速跑。