现在一般初2男生一分钟做多少俯卧撑算强
个以上算牛`俯卧撑是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。练习方法 要领：预备时，两手撑地，两臂伸直与肩同宽，两腿并拢向后伸。
岁到30岁：对于这个年龄段的男生，一分钟之内做三十五个左右俯卧撑才算是合格的。这三十五个是对成年男性的最基础要求，一般来说，身体健康状态良好的男人都可以达到这个标准。30岁以上：随着年龄的增长，身体素质可能会有所下降。因此，每递增十岁，可以相应地减少五个俯卧撑。
中考俯卧撑一分钟的及格标准因地区而异，但一般来说，男生一分钟完成30个俯卧撑、女生一分钟完成20个俯卧撑可视为及格。以下是对这一标准的详细解释：男生及格标准 一般标准：在多数地区的中考体育测试中，男生一分钟完成30个俯卧撑被视为及格线。这一标准旨在考察男生的上肢力量、核心稳定性和耐力。
对于18至30岁的男性来说，一分钟内能够完成大约35个俯卧撑通常被认为达到标准。35个俯卧撑是对成年男性的基本要求，大多数身体健康的男性都能够达到这个数量。对于30岁以上的男性，由于身体素质可能会有所下降，因此每增加十岁，可以适当减少五个俯卧撑的数量作为调整。
俯卧撑没有数字标准，如果是考试的话，大概会25个左右。自己健身的话，没有数字限制。我做俯卧撑16年了，大概14岁开始的，到现在我一下子也就是做50多个，从未超过60个。（标准俯卧撑）俯卧撑重在坚持一生，不是做几个。男生一辈子坚持俯卧撑，身材到挂了也不会走形。
什么是标准俯卧撑?
国家体育总局的《全民健身指南》为不同年龄段的男性设定了俯卧撑的标准：- 20至24岁：优秀为40个以上，良好为28至40个，及格为20至27个，较差为13至19个，差为7至12个。- 25至29岁：优秀为35个以上，良好为25至35个，及格为18至24个，较差为11至17个，差为5至10个。
俯卧撑的标准动作要求两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直，屈臂，使身体平直下降，确保肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要保持挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，这便完成一次。值得注意的是，此动作对少年儿童和中老年人较为不适宜，也不适用于所有女性群体。
国家体育总局发布的《全民健身指南》中，各个年龄段的男俯卧撑标准为：20-24岁——40个以上为优秀，28-40个为良好，20-27个为及格，13-19个为较差，7-12个为差。25-29岁——35个以上为优秀，25-35个为良好，18-24个为及格，11-17个为较差，5-10个为差。
俯卧撑屈臂下沉，使胸部尽量紧贴空中时，会呈现腿部先去贴地的状况，同样是肌肉的控制力较差，无法坚持躯干的稳定，假如用腿部先去制造一个支撑点就会觉得轻松很多，包括起身时同样无法控制从而使上半身先起来，而腿部想要继续充任支撑点。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
俯卧撑是锻炼上半身肌肉的经典运动，它分为多种类型，每种类型针对不同的肌肉群。标准俯卧撑主要锻炼胸肌和三头肌，双手应与肩同宽，身体绷直，双脚并拢，头部抬起，下降身体至胸部几乎触地，再推起恢复起始姿势。修正动作则是将双手稍微向内合，这样可以更多地锻炼三头肌，尤其是手臂外侧的肌肉。
俯卧撑怎么做?
俯卧撑怎么练上胸 要想锻炼胸肌上部分，那么最好做下斜俯卧撑。俯卧撑主要的锻炼部位就是胸部，而和标准俯卧撑相比，下斜俯卧撑对胸肌上部的刺激更大，更能帮助锻炼上胸肌。2 下斜俯卧撑怎么做 下斜俯卧撑和标准俯卧撑唯一的不同就是，下斜俯卧撑时脚比手高。
起始姿势：身体平趴在地面上，胸部贴地，手掌放在身体前方，与肩膀宽度相仿，手指向前伸直。双脚并拢，脚尖着地，保持身体挺直。 肘部弯曲，慢慢将身体向上推起，直到手臂完全伸直。 在手臂完全伸直后，稍作停顿。 然后慢慢弯曲肘部，让身体下降，直到胸部刚刚接触地面。
方法如下：部队做俯卧撑几千个的，都是通过刻苦的练习出来的，只要肯练、持之以恒就可以，结合正确的练习方法，一定是可以练成的。俯卧撑力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢。
首先，双手应支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向后伸展，依靠双手和脚尖保持平衡，使头、脖子、后背、臀部以及双腿保持在一条直线上。动作重点在于全身保持挺直，平起平落。在降低身体时，两个肘部向身体外侧弯曲，身体接近地板，同时收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
标准的俯卧撑说的简单点就是身体保持一条直线，不能塌腰，双臂最好与肩膀一样宽。俯卧撑除了普通的标准俯卧撑外，还有很多延伸的俯卧撑，比如跪姿俯卧撑，扶墙俯卧撑，上斜、下斜俯卧撑等等。
俯卧撑一次多少合格
同龄女性的仰卧起坐及格标准更高，需要在1分钟内完成36个以上才能算优秀；26至36个为良好；16至25个及格；6至15个为较差；1至5个则为差。
一般而言，男性如果能一次完成40个以上的俯卧撑，就被认为是合格的；如果能做到50个，则是非常出色的。 对于女性来说，由于体力通常比男性弱，如果能一口气完成25个以上的俯卧撑，则认为是达标并且身体素质不错；如果能做到30个以上，自然更好。 俯卧撑的适量运动应该根据个人的身体素质来决定。
俯卧撑一次50个为合格标准。锻炼者会根据个人运动能力和身体素质逐步增加俯卧撑的次数。能连续完成20个俯卧撑的人，通常被认为表现良好。男性由于生理特点，通常能轻松完成20个俯卧撑。然而，女性和老年人由于身体素质下降以及手臂力量较弱，能完成10个俯卧撑通常被看作是良好的表现。
