马拉松配速与时间对照表
一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。精英级：女子从2022年29岁以下的3：48到现在的34岁以下3：20（配速4＇44），提升了足足28分钟；男子从2022年29岁以下的3：24到现在的34岁以下3：00（配速4＇16），提升24分钟。
以下是马拉松配速对照表，可以帮助选手更好地掌握比赛节奏。
马拉松配速表如下： 关门时间：对于入门新手或老年跑者，关门完赛时间是指完成一场马拉松最迟的时间。每个城市马拉松比赛的规定都不一样，全程马拉松通常在6至7小时之间，半程马拉松则在3至5小时之间。
胸罩小知识
请放松，自然呼吸。 用软尺贴身量下胸围，即乳房下方的周长。 然后量上胸围，即胸部最高点的周长，确保量尺与皮肤之间有两指宽的距离。 根据上胸围和下胸围的差值确定罩杯大小，分为A、B、C、D等不同罩杯。 最后，依据下胸围尺寸找到合适的胸罩尺码，并选择合适的罩杯。
)圆盘型 圆盘型 *** 只稍稍隆起，从侧面看似乎是一倒扣的盘子；由于此种 *** 太小，应选用有衬垫的魔术文胸，罩杯宜选1/2杯、3/4杯或立体杯，尤其是立体杯的文胸能够将其往斜上方衬托，而全罩杯易产生空隙，不宜选用。如果不喜欢钢托，可选用具强力伸缩性的面料制成的能够将 *** 集中于内侧的单边伸缩罩杯。
下面和我们具体来看看内衣相关知识吧。内衣80b和80c区别胸罩80C比80B大，其中80为下胸围值，C和B为罩杯号码。女性胸罩在下胸围一样的情况下，上胸围越大，上下胸围差值越大，罩杯就越大，以ABCDEFG字母顺序排列。
胸围尺寸：以BP点(即乳点bustpoint)为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。下胸围尺寸：用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。确定文胸的罩杯：罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸-下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。
如何测量胸围才算标准?
1、测量胸围的标准方法如下： 脱掉外衣，只穿内衣，双脚并拢直立。 找到胸部的最高点，将软尺水平放在胸部最高点，绕身体一周测量胸围尺寸。 如果不知道正确的尺寸，可以让别人帮忙测量或者使用胸围尺子。 如果感觉站立不方便，可以选择自然站直或者坐在椅上。 测量时需要注意： 保持自然呼吸，不要憋气。
2、要准确测量上胸围，应将软尺对准乳房最高点，水平绕身体一周，得出的尺寸即为胸围或上胸围。下胸围的测量应将软尺放置在乳房下方，水平绕身体一周，所测得尺寸通常作为文胸的基础尺码。理想胸围的计算可以根据身高，例如160cm身高的女性，其理想胸围大约为86cm（160cm x 0.51）。
3、位置：将软尺放在乳房最高点，即胸部最丰满处。方法：绕过身体一圈，确保软尺水平且紧贴皮肤，但不要过紧。结果：所得尺寸即为上胸围。测量下胸围：位置：将软尺放在乳房下围，即乳房基底处。方法：同样绕过身体一圈，保持软尺水平且紧贴皮肤。结果：所得尺寸即为下胸围，这通常也是文胸的基本尺码。
4、测量下胸围时，请赤裸上身，正常直立，用软尺从紧贴乳房下缘的地方，围绕身体，水平量一圈。需要做两个不同的测量：正常放松状态，将软尺稍微拉紧，但不要拉得太紧，以你觉得刚好能固定住且舒适的松紧为宜，尺子不要勒肉。这个状态下的测量结果一般比较接近你平时穿着内衣时的状态。
5、测量上胸围时，应将软尺放置在乳房最高点，即乳点位置，绕身体一周。这一尺寸即为胸围或上胸围。 下胸围的测量需将软尺放置在乳房底部，围绕身体一周，得到的尺寸即为下胸围。 文胸的基本尺码通常以下胸围为准。 女性的理想胸围可通过身高乘以0.51来估算。
全马330什么水平
全马330是一个较高的跑步水平。全马指的是全程马拉松，距离为4195公里。在全程马拉松中，3小时30分钟是一个非常快的完成时间。 专业运动员的水平：对于普通跑者来说，完成全程马拉松需要的时间远远超过3小时30分钟。
全马330指的是全程马拉松（4195公里）在3小时30分钟内完成，这个成绩在业余跑者中属于较高水平。 达到全马330水平意味着平均每公里用时3分30秒，即全程用时2小时28分。这个成绩对于女性跑者来说尤其值得称赞。
专业运动员的水平：在马拉松领域，全马330指的是全程马拉松（4195公里）在3小时30分钟内完成的成就。这是一个标志性的成绩，表明跑者拥有专业级的体能和训练水平。 优秀跑者的耐力和速度：达成全马330的时间表明跑者不仅拥有出色的耐力，能够在长时间内保持跑步状态，还具备较高的速度能力。
这个是高等水平，都是能够让这个全马330有非常多的知名选手参加，同时能够让你跑出三小时15分的优秀成绩直接夺冠，有丰厚的奖金 全马pb330是什么意思 指的是全程每公里3分30秒的速度，那么全程下来需要2小时28分完成赛事，也称全马228。这是一个相当专业的水平了，尤其是对于女子选手来说更是如此。
马拉松成绩配速对照表
一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。精英级：女子从2022年29岁以下的3：48到现在的34岁以下3：20（配速4＇44），提升了足足28分钟；男子从2022年29岁以下的3：24到现在的34岁以下3：00（配速4＇16），提升24分钟。
以下是马拉松配速对照表，可以帮助选手更好地掌握比赛节奏。
马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为4195公里。全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松是其中的三种。半程马拉松的合格成绩标准如上所述。2019年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园跑出了1小时59分40秒的成绩，但最终成绩未得到国际田联的官方认可。
当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。
