吃什么食物热量低?
十大饱腹感低热量食物包括：胡萝卜：热量低，饱腹感强，且富含多种营养元素。鸡胸肉：低脂高蛋白，既能提高饱腹感，又能补充足够的蛋白质，适合减肥期间食用。红薯：作为主食，可以帮助身体补充能量，同时提供强烈的饱腹感。芹菜：高水分和大量纤维素使其具有强大的饱腹感，是减肥蔬菜中的佼佼者。
热量低的食物主要包括以下几种： 茭白 茭白含有大量纤维素和充足的水分，容易产生饱腹感。 对于减肥人群，茭白既可以安抚饥饿感，又不会摄入过多脂肪和热量。 苹果 苹果热量低，含有苹果酸和苹果多酚等物质，能刺激细胞分解脂肪，促进新陈代谢。 苹果有助于加快热量消耗，对减肥有益。
玉米面的热量很低，每100克仅含135千卡。它含有丰富的卵磷脂、亚油酸、维生素E和纤维素等营养物质，对降血压、降血脂、美容养颜和延缓衰老有显著效果。玉米面保留了玉米的营养成分，有利于消化和吸收，能预防便秘。通常人们会用玉米面制作窝头发糕等食品。
既美味又健康。梨以其脆嫩多汁的口感和低热量的特点受到减肥者的喜爱。一个脆而汁水丰富的梨仅含50卡的热量和不到1克的脂肪，带皮生食还能摄入丰富的纤维素，促进肠胃蠕动。金枪鱼是健康饮食的优选之一。一只金枪鱼仅含120卡热量、5克脂肪和3克蛋白质，是低热量、高蛋白的理想选择。
鸡蛋：鸡蛋营养丰富而热量低。一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶，但它还含有磷、锌、铁、蛋白质及多种维生素，这些都是人体必需的。早餐吃鸡蛋可以让人在一天中长时间保持不饿，因此，每天吃一个鸡蛋既能满足营养需求，又有助于身材保持。
- 低热量：低热量可乐、汽水、白开水、矿泉水 - 高热量：可乐、沙士、可可、一般汽水、果汁汽水、运动饮料、加糖饮料 常见食物热量示例： 芋头：每100克可食部分提供79大卡热量。芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似土豆，不含龙葵素，易于消化，是一种很好的碱性食物。
一天只吃到500卡的话,有哪些食物低热量可以随便吃的?
1、带叶的绿色蔬菜类，水煮调味，随便吃。但是饱腹感差。据我的经验，豆腐脑是减肥神品，热量超低而且吃了后不觉得饿。给你一个参考：我曾经早餐一小碗麦片粥+一个鸡蛋，中餐一小碗米饭+蔬菜+肉（都是水煮后调味），晚餐一大碗豆腐脑，甜咸皆可。体重在两个多月时间里减掉了14公斤。
2、低热量的食物蔬菜蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富，因而热量较低。如，每100克的黄瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜热量约12大卡。蔬菜中膳食纤维素能在腹中停留较长时间，饱腹感强，减肥效果好。水果水果，顾名思义，就是水分较多的果实。水果中80%~90%是水分。
3、竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。
4、豆类：豆类是营养丰富的低热量食物，它们含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，可以提供营养。豆类有豌豆、蚕豆、绿豆、黄豆、芸豆、扁豆等，它们可以烹饪或者生吃，是低热量的佳品。坚果：坚果是低热量的佳品，它们含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，可以提供营养。
5、这600卡肯定也不是100%的吸收，同样也无法精确测量这1数据。还有，有些含有热量的食物，我们基本上是很难消化的，如花生、韭菜、西瓜子等等等等，在我们大便的时候经常能看到它们完好的身影，所以食物热量值的高低并不代表我们吃掉它就真的吸收了那么多热量，所以还是自己吃着看吧。
什么食物热量低有利于减肥
米饭：每100克大约含有200卡路里，是低热量食物中的佼佼者。 苹果：平均每个约含52卡路里，富含纤维和维生素。 胡萝卜：每100克约含41卡路里，是健康的蔬菜选择。 豆腐：每100克大约含有60-70卡路里，优质的植物蛋白来源。 西红柿：每100克约含22卡路里，低热量且富含抗氧化剂。
热量低且适合减肥的食物主要包括以下几类： 蛋类与海鱼类 蛋类：蛋白含量高，为肌肉提供营养，促进肌肉生长，从而调动更多热量，有助于减少脂肪生成。 海鱼类：富含蛋白质且为不饱和脂肪，有助于维持皮肤健康，同时不易导致脂肪堆积。建议每日摄入量约为150g。
热量低适合减肥的食物主要包括以下几类： 叶菜类 芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜等，这些蔬菜热量低，且富含膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，有助于减少其他食物的摄入，对维持机体的能量负平衡有积极作用。
红薯 红薯不仅热量低，其丰富的淀粉含量还能在胃部停留较长时间，提供持久的饱腹感，是减肥时的理想选择。 鸡胸肉 相较于其他肉类，鸡胸肉脂肪含量极低，同时富含蛋白质，既能满足营养需求，又能带来强烈的饱腹感。
十大低热量减肥食物排行榜
1、热量最低的十大主食排行榜 玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。 红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。
2、热量最低的十大主食排行榜如下：玉米：每食用100克玉米的热量仅为112卡，维生素含量极高，适量食用可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。红薯：作为一种粗粮，红薯具有丰富的膳食纤维和较低的热量，可以刮脂减肥，补充碳水化合物，促进肠道蠕动。
3、十大减肥低热量食物排行榜如下：芹菜：热量：12大卡/100克可食部分。特点：富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便和调节钠钾平衡。黄瓜：热量：15大卡/100克可食部分。特点：含有维生素C、维生素B族及微量矿物质，生吃口感清脆爽口，应保留黄瓜皮生吃以获取更多营养素。
4、热量最低的十大主食排行榜 玉米 玉米是世界三大谷物之一，维生素含量很高。适量作为主食食用，可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而且玉米的热量也低。100克食用玉米的热量是112卡，不是整根，而是玉米粒的重量和热量。所以把它当主食吃是有一定减肥效果的。 红薯 红薯是一种粗粮，味甘。
5、红薯 红薯不仅热量低，其丰富的淀粉含量还能在胃部停留较长时间，提供持久的饱腹感，是减肥时的理想选择。 鸡胸肉 相较于其他肉类，鸡胸肉脂肪含量极低，同时富含蛋白质，既能满足营养需求，又能带来强烈的饱腹感。
减肥吃的热量低食物推荐
螃蟹蛋白质丰富，热量低，对身体有很好的滋补作用，适合减脂期食用。螃蟹减肥食谱包括清蒸大闸蟹、辣炒帝王蟹、葱姜炒花蟹、香辣蟹。羊肉脂肪熔点为47℃，不易发胖，适合减脂期食用，肉质细嫩，容易消化。羊肉减肥食谱包括手抓羊肉、红萝卜羊肉煲、葱爆羊肉、清炖羊肉。
山药是天然的减肥食品。山药含有大量的膳食纤维和消化酶，可以改善脂肪代谢紊乱，特别适合虚胖的人食用。山药中的黏蛋白可以防止脂肪沉积在血管和皮下脂肪中，帮助你快速燃烧脂肪。 紫薯 紫薯含有丰富的蛋白质、果胶、纤维素、维生素等营养成分，是一种低脂肪、低热量、高饱腹感的食品。
燕麦片：低热量，富含纤维，可以做成低糖燕麦饼干或燕麦粥。全麦饼干：选择低糖、低脂的全麦饼干，适量食用。爆米花：无糖无油的空气爆米花，低热量且富含纤维。 蛋白质类 煮鸡蛋：富含蛋白质，热量低，饱腹感强。鸡胸肉干：低脂高蛋白，适合作为零食。豆腐干：低热量，富含植物蛋白。
热量：27大卡/100克。特点：含有木瓜蛋白酶，有助于分解脂肪和消化蛋白质，还可治水肿、脚气病。菠萝：热量：41大卡/100克可食部分。特点：营养丰富，含有多种维生素和微量元素，其蛋白酶有助于蛋白质的消化，适合大餐后食用。
魔芋富含纤维素，热量极低，能有效增加饱腹感，减少食量，是减肥饮食中的理想食材。 玉米 作为粗粮代表，玉米脂肪含量极低，却拥有极强的饱腹感，是众多减肥者的优选。 燕麦 燕麦富含膳食纤维，不仅饱腹感强，且热量低、营养丰富，是理想的减肥食品。
