十大补钙水果
1、无花果：含钙量最大的新鲜水果，针对这些不可以喝纯牛奶的人而言，毫无疑问是最理想化的补钙补锌食品。食用大黄：它的茎杆中带有丰富多彩的钙，烹制以后更非常容易被消化吸收。椰枣：亚热带和荒漠国家的土特产，椰枣除开能补充钙原素以外，也被孕妇们偏爱，据科学研究椰枣能协助孕妇圆满怀孕。
2、大部分水果中都含有一定量的钙元素，比如李子、山楂、脐橙、香蕉、苹果、草莓、柚子、桑葚、猕猴桃、无花果等，但是并不存在十大补钙水果的说法，只是相对于其他水果而言，以上水果的钙含量较高。其实水果中的钙含量有限，即使大量食用这些水果，补钙效果也很有限。
3、无花果：含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。 食用大黄：Rhubarb是欧美国家比较常见的蔬菜，它的茎干中含有丰富的钙，烹饪之后更容易被吸收。 椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。
4、孕妇补钙水果选择： 苹果含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿发育都有帮助。 樱桃铁质丰富，几乎是最补血的水果，还含有胡萝卜素、维生素BBC等。 葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素BC等，有助于改善孕妇的血色和血压，安胎作用。
5、补钙效果较好的十大水果排行榜如下：无花果：含钙量高：两个干的无花果含有26毫克的钙。食用方便：可以放在燕麦片或沙拉中一同食用，或直接当零食吃。苹果：营养丰富：富含蛋白质、钙、磷、铁以及维生素BB2等人体需要的营养元素。四季皆有：几乎一年四季都有产，食用方便。
6、十大补钙水果分别是无花果、苹果、草莓、榴莲、橙子、香蕉、椰枣、仙人果、金桔以及山楂。NO无花果无花果中不仅富含钾、维生素K等营养元素，还能帮助我们补钙。两个干的无花果就含有26毫克的钙。把无花果放在燕麦片或沙拉中一同食用，或直接当零食吃都可以。
老人补钙吃什么水果
柚子是钙和维生素含量丰富的水果，其钙含量比苹果、梨、香蕉多10倍，维生素C含量比柠檬、橙汁多3倍，具有美容保健的功效。然而，值得注意的是，钙的主要来源还包括奶制品、豆制品和海产品等。在补钙的同时，补充维生素D能促进钙的吸收，而多晒太阳也有助于提高钙的吸收效率。
柚子是钙和维生素含量最为丰富的水果之一，其钙含量较苹果、梨、香蕉高出10倍，维生素C含量则比柠檬、橙汁多3倍，因此食用柚子能够美容保健。然而，在补钙方面，奶制品、豆制品及海产品被认为是更佳的选择。在补钙的同时，补充维生素D能促进钙的吸收，而多晒太阳也是重要的辅助手段。
柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健。不过个人觉得含钙高的主要有奶制品，豆制品，海产品等，补钙的时候应该同时给与补充维生素D以促进钙的吸收，同时注意多晒太阳。
甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。以上就是倍领安全小编为您介绍中年人补钙吃什么水果的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。
宝宝吃什么水果可以补钙?
1、无花果 无花果是一种简单易食的水果，可以制作成水果汤或者直接食用。它不仅美味，而且富含钙质，非常适合孩子食用。 金桔 金桔以其酸甜口感和脆爽质地而受欢迎，是补钙的好选择。除了直接食用，制作成果酱也十分美味。 杏和李子 杏和李子都是具有药用价值的水果，适量食用对孩子身体有益。
2、宝宝补钙，可选水果众多，以下列举部分，供参考。菠萝：富含酵素，能帮助分解蛋白质，促进消化，但注意不要过量食用。草莓：富含维生素C和抗氧化物质，适量饮用草莓汁，可减少日晒后皮肤不适，但注意过敏问题。葡萄：抗氧化，保护身体免受自由基损害，适量食用有益健康。
3、幼儿补钙宜吃：素炒油菜、虾米煮干丝、海带丝炒肉丝、虾皮紫菜蛋汤、豆腐蛋汤等。在水果方面，可多吃脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等。“很多家长喜欢给孩子熬骨头汤补钙，但骨头汤里的钙含量较低，也不是很容易被吸收。在骨汤里加一些醋，会加强吸收效果。
4、且吸收率高，是宝宝补充钙质的理想食品。富含维生素C的水果：在午餐和晚餐后1～2小时，可以选择甜橙、柑橘、猕猴桃等富含维生素C的水果给宝宝食用。维生素C能促进营养素的吸收，包括钙的吸收，有利于宝宝膳食中铁、锌、钙等的利用。通过合理搭配以上食物，可以有效帮助宝宝在春季补充钙质，促进健康成长。
5、宝宝补钙可以吃苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。苹果有收敛止泻的作用，梨有清热润喉的作用，香蕉润肠通便，橘子开胃。6个月以上的宝宝在身体状况良好时，爸爸妈妈可以每天选择1-2种水果，做成水果泥喂给宝宝。如果宝宝身体不适，则要合理选择水果，可以起到帮助宝宝恢复的效果。
6、在秋季水果中，钙含量最高的是山楂。儿童饭后吃山楂可以有效补充人体所需的钙元素。柚子是所有水果中含钙和维生素最多的，比苹果、梨和香蕉的钙含量高10倍。宝宝补钙可以吃苹果、梨、香蕉、橙子、西瓜等。苹果有收敛止泻的作用，梨有清热润喉的作用，香蕉润肠通便，橙子开胃。
