很多女明星为了上镜而瘦成纸片人,她们是怎么减肥的?
不过还是可以通过弹性素食控制热量的：比如前一天肉吃多了，今天吃素调整。有特殊情况必须素食的宝宝，也可以多吃点豆制品用于补充优质蛋白，还可以适当补充复合维生素和矿物质，预防铁、维生素B12缺乏。
多做有氧运动 有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。
控制饮食女明星们为了减肥，控制饮食是第一步，因为再有效减肥方法，在进行时，如果不控制饮食也是做无用功，控制饮食是最基本的，女明星们会特别控制饮食的量，在平常吃饭时，她们总是吃得很少，从来都不会有吃饱的感觉，严格的饮食控制，让她们会慢慢的瘦下来，对身体也不会造成很大的伤害。
很多明星为了追求上镜好看，片面追求骨感美，甚至把瘦当成了美的唯一标准，引发了很多年轻人模仿，这样的社会现状真的不免让人担忧。女明星减肥的方式也是千奇百怪，纷纷出了各种食谱。鲁豫自爆四年没吃过主食、大S不吃晚餐暴瘦20斤、杨紫一个月只吃蔬菜沙拉……总结下来就两个字：节食。
我们都知道上镜之后肯定会比平时显得更加的胖，所以很多女明星就会不停的去减肥，健身，为了让自己上镜，能够保持一个很好的身材。就像之前郑爽，被拍到已经瘦成纸片人了。其中的原因也只不过是因为她觉得胖了以后就没有人喜欢她了，所以其实娱乐圈对于女明星来说很苛刻。
她是圈里出了名的身材好的女明星，早年A4腰流行的时候她也晒过小蛮腰。那时候她上过一档健身综艺，胖瘦适宜，有胸有屁股。后来追求极致瘦，直接瘦出了排骨胸。 虽然说瘦是为了上镜好看，但身体 健康 也很重要，她现在的状态搁生活中是纸片人级别了，也难怪于文文见面就口直心快说她是骷髅架子了。
一路快乐「吃」出好身材,6位女明星控制体重懒人包告诉你
1、淀粉好重要。对正在减肥的人来说，不吃淀粉是不行的，好的淀粉反而对瘦身相当有帮助。淀粉吃进肚子里，换转换成糖，所以减肥的人不知甜食，是对的。叶菜类容易水肿。蔬菜和水果这两类的食物，只限在中午和晚上的时候舍取，很多水果糖分高，不能吃太多。
2、徐熙媛（大S）为了身材管理，曾采取极端饮食控制，每天仅吃一口米饭搭配一点腐乳，若感觉能量不足，则喝半瓶无糖可乐。她公开表示会严格控制体重，甚至一度出现厌食症状。尽管身为母亲的她身材保持得很好，但这种减肥方法过于极端。
3、大多数的女明星都有这一身特别好的舞技，比如说气质和身材一直都把保持的良好的刘诗诗，他是跳芭蕾舞出身的，身板儿特别的直，身材也一直保持到良好，走到哪里和别人合影，气质总显得很出众，让他在人群中一下子都会有一种鹤立鸡群的感觉，这就是练习舞蹈所给人带来的一些外形上的好处。
4、第一位是张钧蜜，出道到现在体重一直都保持的很稳定，第二位是迪丽热巴，在剧组的片场总是吃个不停，但是身材依然很完美，第三位是赵丽颖，很喜欢吃道具，但是体重一直都不超过一百斤在娱乐圈女艺人出了名爱吃而且还不胖的：赵丽颖，每次拍戏都看到她在吃。张钧蜜，虽然爱吃，但是他活的很年轻。
5、比如娘娘，她就非常注重健身和饮食控制。她坚持每天进行规律的锻炼，包括有氧运动和力量训练，以保持良好的体态。在饮食方面，她严格控制热量摄入，选择低脂、高蛋白的食物，并且定时定量进食，避免暴饮暴食。除了健身和饮食控制，娘娘还注重良好的生活习惯。
6、明星瘦身法 明星减肥法米兰达可儿：血型饮食减肥法 这位天使面孔魔鬼身材的漂亮女孩用‘血型饮食减肥法’保持健美健康的身材。听起来很玄妙？简单来说这个食谱就是要根据你的血型选择对应的食物。
女明星减肥都是怎么吃的?
1、蔡依林的减肥秘诀是水煮青菜和低卡饼干，搭配呼啦圈运动。她还会喝酵母茶保持新陈代谢。宋慧乔的减肥秘诀是每天喝大量的柠檬水，搭配运动排汗。金喜善则采用蜂蜜茶减肥法，连续几天饮用后可瘦几公斤。李孝利偏好生食，因其富含纤维和营养，可减少热量摄入。
2、女明星减肥都是不吃主食，象杨丽萍基本不吃任何主食，有时候几个葡萄粒就当作一顿饭，陈鲁豫只吃青菜还不放油，吃米饭都是以粒来计算的，我们平常人一顿饭吃一碗，人家是吃了20粒。男明星也是节食的，再加上做健身器械。
3、演员姜素拉则选择少量多餐的饮食方式，早餐是优格、苹果与坚果，午餐与晚餐则以五谷粥、黑芝麻粥、南瓜粥、鸡胸肉、沙拉与地瓜为主。歌手朴春与IU都选择了生菜为主的饮食方式，而T-ara成员孝敏则公开了她的减肥便当，包括小黄瓜、红萝卜、高丽菜、蕃薯与马铃薯。
4、你知道明星一般怎么减肥吗？据报道，有些明星为了减肥，会长时间不吃油盐，只吃水煮的蔬菜或者水果等来减肥，因为吃盐吃多了就会容易浮肿。那么，不吃油盐的这种减肥方法真的可靠吗？今天，就让我们一起来看一看这种减肥方法吧。
5、女明星减肥都吃什么？根据外媒报导，好莱坞女明星洁西卡·玛丽·艾芭Jessica Alba喜欢吃甜椒对付腹部肥胖，由于甜椒的热量很低，每100克只有25大卡，适合减肥者食用，而且1天只要吃两个甜椒，就可以满足人体1天所需的维生素C。每天只要摄取5百到1千毫克的维生素C，即有助减肥。
女明星减肥食谱一日三餐(蒋欣真实体重140)
蒋欣在拍戏时都会吃一些轻食，把荞麦面、西兰花、烤豆腐、烤土豆、鸡蛋白、菠菜和菌类混合在一起，然后用青椒、剁椒和小米椒调味。因为加了很多辣椒，蒋欣感觉吃起来还是蛮香的。据说很多明星为了减肥，连续数年都不吃一粒米，这点让我一度非常敬佩。
蒋欣的减肥食谱引人关注，早餐建议丰富且营养均衡，推荐使用五谷杂粮如紫薯、玉米等代替精制碳水化合物。 早餐还应包括蛋白质，如虾仁、牛肉、水煮鸡蛋等，同时搭配新鲜水果和蔬菜以保证全面营养。 午餐可尝试轻食，蒋欣会混合荞麦面、西兰花、烤豆腐等食材，并用青椒等调味，既健康又美味。
蒋欣感觉是属于骨架比较大的女生，如果稍微胖一点就会显得很“壮”，所以为此她个人在保持身材上也是没少下功夫的。从很早之前开始，蒋欣就很大方的在微博里晒出了她个人的减肥餐，跟我们以往所认知的“清水烫蔬菜”很不一样，蒋欣晒的减肥餐，是当下特别流行的“轻食餐”。
